Психотехника системы СОС
Вечерний сценарий, знакомый многим
Семь вечера. Ключи на комоде, сумка на полу. В холодильнике — ужин, но ноги сами несут к полке со сладким.
Сегодня — шоколад. Завтра — печенье. Послезавтра — мороженое.
Кажется, будто кто-то другой управляет руками.
А потом приходит привычное:
— «Опять сорвалась…»
— «Зачем я это съела?»
— «С завтрашнего дня — никаких сладостей!»
Сегодня — шоколад. Завтра — печенье. Послезавтра — мороженое.
Кажется, будто кто-то другой управляет руками.
А потом приходит привычное:
— «Опять сорвалась…»
— «Зачем я это съела?»
— «С завтрашнего дня — никаких сладостей!»
И так — снова и снова. Как сломанный навигатор, который упрямо ведёт не туда, даже если вы знаете правильную дорогу.
Почему мозг тянет к сладкому вечером
Доктор Владимир Звягин, автор методологии системы СОС объясняет, что дело не в слабости характера.
Что происходит:
• Днём нервная система работает на пределе — стресс, задачи, эмоции.
• К вечеру ресурс исчерпан — как батарея телефона к концу дня.
• Сладкое даёт быстрый всплеск серотонина («гормона счастья») — на 10–15 минут легче.
• К вечеру ресурс исчерпан — как батарея телефона к концу дня.
• Сладкое даёт быстрый всплеск серотонина («гормона счастья») — на 10–15 минут легче.
Но это не решение, а замкнутый круг: чем больше вечером сладкого, тем сильнее завтра тяга.
«Вечерний срыв — это не голод, а сигнал усталой нервной системы», — подчёркивает Доктор Звягин.
В чём особенность самовнушения в методе доктора Звягина?
Человек, решивший нормализовать своё пищевое поведение по системе СОС и стабилизировать вес, не борется с «умонастроением» мозга, а перенастраивает его работу.
Главная цель метода — вернуть мозг в альфа-ритм (≈10 Гц), где легче управлять собой и формировать новые привычки.
В бета-ритме (13–30 Гц) мы находимся весь день — напряжение, стресс, контроль.
В альфа-ритме (8–12 Гц) мозг расслаблен, но бодрствует.
Это состояние:
• снижает импульсивность,
• даёт чувство спокойствия,
• открывает доступ к перепрограммированию привычек.
В альфа-ритме (8–12 Гц) мозг расслаблен, но бодрствует.
Это состояние:
• снижает импульсивность,
• даёт чувство спокойствия,
• открывает доступ к перепрограммированию привычек.
О различии классических «кодирований» и СОС: Что такое «кодирование» глазами автора метода СОС
Как это выглядит на практике
- Перепрограммирование пищевого поведения и лёгкое снижение веса происходит за счёт выработки условного рефлекса на ключевое слово релаксации «Со-О-оС».
- Рефлекс вырабатывается автоматически во время обучающей телефонной сессии. Человек перед сном слушает «Вечернюю релаксацию. Обучающий вариант», затем «Вечернюю релаксацию. Рабочий вариант».
- Уже через три дня можно включать этот рефлекс в удобное время вне прослушивания сеанса — на ~30 секунд мозг переключается из «стресса» в режим «контроль и ясность».
- На этом фоне проводится особая динамическая медитация системы СОС — «семь шагов в состоянии осознанности».
- При комплексном использовании этих простых приёмов за считанные дни уходят воображаемые представления «хочу сладкое», а похудение становится естественным и лёгким.
Расширенно: Кодирование от алкоголизма самому как проходит процедура кодирования… до САМОкодирования,
Это не магия, а нейрофизиология. Учеными доказано, что мозг можно стабилизировать в нужном диапазоне ритмов при помощи звуковых щелчков и специальных формул самовнушения.
Ещё по теме свободы и страха: Медицинское кодирование или путь СОС.
История Ольги: три недели — и свобода
Ольга, 39 лет, руководитель финансового отдела.
Каждый вечер — пачка печенья, иногда две.
Плюс шоколад.
За два года — +18 кг.
Каждый вечер — пачка печенья, иногда две.
Плюс шоколад.
За два года — +18 кг.
«Днём я руководила командой из 15 человек. А вечером превращалась в жертву холодильника».
После прохождения 2-недельной обучающей телефонной сессии системы СОС:
• На 5-й день научилась эффективно включать условный рефлекс и ловить момент «автопилота».
• На 14-й день, после подстраховки от срыва методом самокодирования, — полный контроль.
«Теперь сладкое — мой выбор, а не зависимость. Словно пересела с механики на автомат: еду спокойно и плавно».
После прохождения 2-недельной обучающей телефонной сессии системы СОС:
• На 5-й день научилась эффективно включать условный рефлекс и ловить момент «автопилота».
• На 14-й день, после подстраховки от срыва методом самокодирования, — полный контроль.
«Теперь сладкое — мой выбор, а не зависимость. Словно пересела с механики на автомат: еду спокойно и плавно».
Что меняется, когда вы начинаете использовать приёмы системы СОС
• Вечера без вины: еда перестаёт быть главным событием дня.
• Лёгкость в теле: нет тяжести после ночных перекусов.
• Контроль без борьбы: уходит не только сладкое из рациона, но и воображаемое «хотение».
• Вес снижается плавно и естественно.
• Больше энергии для себя: высвобождается ментальный ресурс — как после быстрой подзарядки.
• Лёгкость в теле: нет тяжести после ночных перекусов.
• Контроль без борьбы: уходит не только сладкое из рациона, но и воображаемое «хотение».
• Вес снижается плавно и естественно.
• Больше энергии для себя: высвобождается ментальный ресурс — как после быстрой подзарядки.
Немного науки. Альфа-ритм в действии
Когда вы применяете техники СОС:
• активизируется префронтальная кора — центр решений;
• снижается активность лимбической системы — центра импульсов;
• стабилизируется уровень дофамина.
• снижается активность лимбической системы — центра импульсов;
• стабилизируется уровень дофамина.
Нейробиологи отмечают, что около 21 дня практики достаточно, чтобы новые связи в альфа-режиме закрепились и стали привычными.
Читайте также:
— Что такое самокодирование и как работает система СОС
— Способы кодирования: сравнение методов
— Кодирование по Довженко: отзывы и отличие от СОС
— Как максимально быстро похудеть
— Как проходит процедура кодирования… до САМОкодирования
— Что такое «кодирование» глазами автора СОС
— Медицинское кодирование или путь СОС
— Какое кодирование лучше… и почему СОС — это другое
— Способы кодирования: сравнение методов
— Кодирование по Довженко: отзывы и отличие от СОС
— Как максимально быстро похудеть
— Как проходит процедура кодирования… до САМОкодирования
— Что такое «кодирование» глазами автора СОС
— Медицинское кодирование или путь СОС
— Какое кодирование лучше… и почему СОС — это другое
